Opa, tudo bem?
Se você quer saber como começar no jejum intermitente, então esse post é para você.
Nele eu vou te contar os primeiros passos para fazer o jejum intermitente da maneira correta e mais...
No final do artigo tenho uma dica extra para aqueles que querem praticar o jejum intermitente de forma avançado e ter melhores resultados.
Então para o seu bem fique comigo até o fim, certo?
Mas antes de continuar quero te convidar para conhecer nosso canal no Youtube. Onde falo mais sobre vida saudável e definição corporal.
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Jejum intermitente como iniciar
Vou te passar agora os 3 passos fundamentais para começar no Jejum intermitente da forma correta.
Ou seja, seguindo esse passo a passo e garantido que você terá bons resultados
1 – Reeducação alimentar:
Antes de mais nada aprenda a comer melhor e escolher os alimentos corretos e saudáveis para o seu corpo.
É importante que o jejum seja conciliado com uma dieta saudável e nutritiva tanto para te dar melhores resultados como para evitar problemas com a sua saúde.
2 – Reduza os carboidratos:
Após reeducar seus hábitos alimentares e aprender a comer de forma saudável vamos para o segundo passo, reduzir a ingestão de carboidratos que você costuma comer diariamente.
Mas porque isso? Simples, pois os carboidratos são a fonte principal de energia para o corpo.
Logo ao reduzir a ingestão de carboidratos seu metabolismo irá mudar para se adequar a este novo habito alimentar.
Ao reduzir os carboidratos você estará ensinando seu corpo a lidar com uma quantidade menor de calorias sendo ingeridas ao longo do dia
3 – Comece a fazer o Jejum
Agora que você preparou seu corpo para o Jejum chegou a hora finalmente de começar a fazer o jejum de fato.
Recomendo que comece com o Jejum mais curto de 12 horas por exemplo. E não precisa ser todos os dias, você pode começar fazendo 3 vezes na semana.
E para te ajudar com o período de jejum você deve cortar uma refeição do dia, pode ser o café da manhã ou a janta.
Você deve escolher o horário que você sente menos fome, para cortar essa refeição específica. Assim será bem mais tranquilo fazer o Jejum.
Por exemplo, se você sente muita fome a noite, opte por cortar o café da amanhã. Se sente muito fome de amanhã, opte por cortar a janta.
Isso porque durante o sono você já fica naturalmente em jejum, então você irá aproveitar esse tempo de jejum no sono ao seu favor.
E como prometi no começo do artigo, agora tenho uma dica extra para quem deseja praticar o jejum de forma avançada e ter os melhores resultados.
Você terá todos os benefícios do jejum potencializados e melhor, sem prejudicar sua saúde.
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