Como crescer Rapido Sendo Ectomorfo

Opa, beleza?

Se você é um ectomorfo, treina pesado, faz dieta mas não crescer esse artigo é para você.

Neste vídeo vou te revelar 4 dicas incríveis de Como crescer Rápido Sendo Ectomorfo.

E eu posso garantir que a dica 4 é a mais controversa, porém é a que pode te fazer ter os melhores resultados.

Dica 1 – Tenha Objetivos realistas

Antes de tudo você precisa ser realista com seus objetivos. Nada de querer ganhar 10kg em um mês, pois isso não acontece com tanta facilidade assim.

Pois, se você é um ectomorfo então você precisa ter em mente que é mais difícil ganhar massa muscular rápido.

Portanto foque no longo prazo e em ter pequenas conquistas de cada vez.

Dia 2 – Treine menos e mais intenso

Sim, o treino é importante para crescer, porém lembre-se que você gasta muita energia durante seu treino.

Portanto o ideal que fazer treinos mais curtos de aproximadamente 40 minutos e com mais intensidade.

Ah outra dica que dar e para ter períodos de descansos maiores, geralmente de 72 horas entre o treino de cada grupo muscular.

Dica 3 – Conte suas calorias e Macro Nutrientes

A terceira dica é para a dieta e é onde muitos erram.

Será que você está realmente comendo a quantidade que seu corpo precisa para se manter funcionando corretamente e ainda crescer?

Para saber isso conte as calorias e os macro nutrientes que você está ingerindo diariamente.

Na maioria das vezes você irá perceber que está comendo menos do que realmente precisaria comer.

Mas antes da gente ir pra última e talvez mais importante dica quero compartilhar algo com você.

Quero compartilhar um passo a passo definitivo de crescimento e ganho de massa muscular para ectomorfo.

Esse método foi desenvolvido pelo Felipe Vianna que é Personal Treinar e ectomorfo como você.

Da uma conferida no antes e depois que ele teve seguindo esse método por 31 dias.

Agora uma olhada no resultado que alguns dos alunos dele tiveram aplicando esse passo a passo também?

Curtiu os resultados? Também quer testar o método?

Se liga só, o Felipe criou um E-book onde ele conta todo o passo a passo para ter esses resultados.

Para saber mais e adquirir o e-book, CLIQUE AQUI.

Dica 4 – Coma menos proteína

E como eu falei no começo do artigo, essa talvez seja a dica mais controversa que você irá ouvir hoje, porém pode ser a que irá te ajudar a virar o jogo.

Comer menos proteína por mais que possa parecer contra intuitivo quando se pensa em ganhar massa é algo que pode fazer toda a diferença.

Acontece que a proteína te dá muita saciedade e pode te tirar a fome e impedir de comer a quantidade que você realmente precisa comer de calorias diárias para crescer.

Seu corpo precisa de 2 a 3 g de proteínas diárias para crescer somente, então tem cuidado para não estar ingerindo proteína em excesso ao invés de outros macro nutrientes.

Espero que tenha curtido as dicas, vou ficando por aqui. Um abraço!