Fala rapaziada, beleza?
No post de hoje eu vou compartilhar com você 3 receitas proteicas para ganhar massa muscular, para você incluir na sua dieta.
Você pode incluir estas receitas em qualquer momento do seu dia e eu tenho certeza que vão te trazer um resultado monstro.
Além disso no final do artigo eu tenho uma dica extra pra quem quer crescer de uma vez por todas, mas ainda tem dificuldade em montar a dieta.
Então para não perder nada fique comigo até o final.
Mas antes de continuar, quero te convidar para conhecer nosso canal no Youtube. Lá falo mais sobre ganho de massa muscular e vida saudável.
Para conhecer o canal e só CLICAR AQUI
Dieta para ganho de massa?
Certo, eu nem vou ficar enrolando muito, falando a teoria de que a dieta é muito importante para o ganho de massa, etc...
Porque eu acredito que se você chegou até aqui, buscando por esse assunto você já sabe exatamente o quanto a dieta é importante, certo?
O que você ainda tem dúvidas é sobre o que exatamente você precisa e deve comer para ter resultados. Então pega papel e caneta ai e bora anotar.
Receita 1:
Esta refeição é extremamente simples, porém muito nutritiva e excelente para ganho de massa magra.
Você vai precisar de:
300g de Frango
300g de arroz branco
12ml de azeite extra-virgem
Para preparar é muito simples, basta grelhar o frango em uma frigideira com parte do azeite e pronto...
É só servir com o arroz que você acabou de preparar com a outra parte do azeite que você ainda não usou.
Se você quiser ainda pode acrescentar algum tipo de salada de folhas caso você goste como alface ou rúcula, por exemplo.
Essa refeição tem aproximadamente:
· 72g de Carboidrato
· 66g de proteína
· 26g de gordura
· 750 Kcal
Receita 2:
Você vai precisar de:
200 g de peixe (Salmão ou sardinha)
400g de macarrão
12 ml de azeite extra virgem
Você pode temperar o peixe da forma como preferir. Apenas lembre-se de não usar nenhum tempero industrializado.
Use apenas sal, pimenta e ervas naturais como orégano, alecrim, etc.
Esta refeição tem aproximadamente:
· 76g de Carboidrato
· 52g de proteína
· 20g de gordura
· 692 Kcal
Receita 3:
Esta refeição parece muito simples, mas pode ter certeza que fará toda a diferença nossos seus resultados.
Você vai precisar de:
6 ovos inteiros
500ml de suco de uva integral
Você pode preparar os ovos como um omelete, ovos mexidos ou simplesmente cozinha-los.
O suco de uva integral é rico em carboidratos e não é de alto índice glicêmico.
Esta refeição tem aproximadamente:
· 83g de Carboidrato
· 36g de proteína
· 30g de gordura
· 733 Kcal
E como eu prometi no começo, agora tenho uma dica extra pra você que já está decidido a mudar o seu Shape neste ano, mas ainda está travado na hora de montar a dieta.
O que quero compartilhar com você é a solução para te ajudar com esse problema...
Para você nunca mais ficar perdido na hora de pensar o que você precisa comer ou quais ingredientes usar para elaborar uma refeição.
O que eu vou compartilhar contigo é um Guia Completo com mais de 100 receitas anabólicas, planejadas para te fazer ganhar massa muscular de uma vez por todas.
Então se você realmente deseja mudar seu Shape e Ganhar Massa Muscular de verdade, te convido a conhecer essa receitas e colocar em prática hoje mesmo.
Para saber mais e só CLICAR AQUI.
É isso ai rapaziada, espero que tenham curtido as dicas.
Vou ficando por aqui, forte abraço!
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