Fala rapaziada, beleza?
Se tu tá buscando por receitas proteínas veganas pra ganho de massa, então esse post definitivamente é para você.
Nele vou te apresentar 3 opções de receitas para você incluir na sua dieta que tenho certeza que vão te ajudar muito.
E mais, no final do artigo vou te contar como você pode ganhar até 3kg de massa muscular em menos de 1 mês seguindo uma dieta 100% vegetal.
Então pra não perder nada fique comigo até o final.
Mas antes de continuar quero te convidar para conhecer nosso canal no Youtube. Lá falo mais sobre vida saudável e ganho de massa muscular.
Para conhecer o canal e só CLICAR AQUI.
Receita 1: Panquecas proteicas de feijão branco
Você vai precisar de:
1 Xicara de Farinha de trigo
1 Xicara de feijão branco cozido
Sal a gosto
1 Colher de sopa de óleo ou azeite
1 Colher de sopa de páprica doce(opcional)
1/2Xicara de Água
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogenia.
Após basta colocar na frigideira já untada e deixar dourar a panqueca dos dois lados.
Você pode usar para rechear com proteína texturizada de soja preparada da forma como preferir.
Receita 2 – Grãomelete.
Essa receitas substitui o tradicional omelete, feito com ovos.
É muito nutritivo, rico em proteínas e não tem quase nada de gordura em sua composição nutricional.
Você vai precisar apenas de:
3 colheres de sopa farinha de grão de bico.
1 colher de sopa de goma de tapica
1 colher de sopa de cúrcuma em pó
Sal e temperos a gosto.
Uma pitada de Sal negro (opcional)
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em um bowl e adicione água até formar uma massa com consciência semelhante a uma panqueca.
Adicione a mistura em uma frigideira e espere dourar bem do dois lados. E está pronto.
Receita 3: Salada proteica de soja
Apesar de ser uma salada, pode ter certeza que essa receita é bem proteica e vai te ajudar muito no ganho de massa.
Você vai precisa de:
1 xicara de soja em grão (cozida e sem a água do cozimento)
Meia cebola pequena picada em cubinhos
Meio pimentão picado em cubos (recomendo vermelho ou amarelo)
Uma cenoura média ralada
Meia xícara de milho
Azeitonas á gosto(opicional)
Modo de preparo:
Para fazer a sala é muito simples, basta misturar todos os ingredientes em um bowl e mexer tudo.
Para temperar eu recomendo: suco de um limão, sal agosto e azeite de oliva. Porém o tempero é do seu gosto.
E como prometi no começo do artigo, agora quero dar uma dica extra pra você que quer ganhar massa muscular, seguindo uma dieta 100% vegana.
Quero te apresentar um método usado por fisiculturistas profissionais e que qualquer pessoa pode seguir.
Seguindo esse método passo a passo é impossível não ganhar até 3kg de massa muscular em apenas 28 dias.
Para saber mais sobre o método e começar a aplicar hoje mesmo, é só CLICAR AQUI.
É isso ai rapaziada, espero que tenham curtido as dicas.
Vou ficando por aqui. Tamo junto!
Comentarios